KEY FIT Magazine
KEY FIT 公式ブログ
現役トレーナーが、ダイエット・ボディメイクに関するお役立ち情報を発信しています。
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![バーベルカール]()
上腕二頭筋を鍛えるバーベルカールのフォームと手首を痛めないコツ
バーベルカールは、力こぶを形作る上腕二頭筋を鍛えられるトレーニング種目として有名ですが、同時に間違ったフォームや重量で行われていることも多い種目です。この記事では上腕二頭筋に効かせるバーベルカールのフォームと手首を痛めにくくするコツについて解説します。
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筋肉をつけるために筋トレが必要な理由、『漸進性過負荷の原則』とは
漸進性過負荷の原則は、トレーニングで身体を大きくするときに無視することのできない重要な原則です。この記事では漸進性過負荷の原則と、初心者がトレーニングメニューを考える際のポイントについて解説します。
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![ライイングトライセプスエクステンション]()
ライイングトライセプスエクステンションのフォームと肘を痛めないコツ
みなさんこんにちは。だいどー(@daido_fitness)です。 上腕三頭筋(二の腕の筋肉)は太い腕を作るた…
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三角筋を鍛えるアップライトロウのフォームと肩を痛めにくくするコツ
肩と僧帽筋のトレーニングであるアップライトロウは、高重量を扱えるが肩を痛めやすい種目と言われています。この記事では三角筋を中心に鍛えるアップライトロウのフォームと肩を痛めにくくするコツについて解説します。
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![参加者・関係者のみなさんの記念写真]()
仙台フィットネスセミナーがYouTubeで公開されました
2018年4月8日に仙台のパーソナルトレーニングジム Fit Lab Youth にて行われたフィットネスセミナーの内容の一部を、筋トレYoutuberのヤスさんがまとめてくださいました。この記事ではセミナーの動画や実況ツイートをご紹介します。
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初心者がトレーニングで成果を最大化するために必要な5つのポイント
初心者にとって最も効果的なトレーニングとは、「フリーウエイト中心の種目で、長期的に重量×回数を更新するトレーニング」であると考えています。この記事では初心者が成果を出すトレーニングが具体的にどのようなものか解説します。
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ダイエットのために走るのはナンセンスな5つの理由
ボディメイクスペシャリストの久野(@hisano1012)です(*ﾟ▽ﾟ*) 今回は走ると痩せられるのか？につ…
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【久野圭一】フィジークコンテストのための減量食プラン
筋肉を維持しながら体脂肪を落とすにはどのような食事管理を行えば良いか。この記事では、ボディメイクスペシャリスト久野圭一がオールジャパンメンズフィジーク2017に向けて実施した減量プランについてまとめました。
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効果的なホエイプロテインの使い分け
どのプロテインを摂ればいいのか？ DMやLINE@から質問を日々多数頂きます。 1ヶ月で100通近く届き、なる…
