※本記事はKEYFITオンラインジムにて小泉トレーナー（@Kento_FITNESS） より投稿されたコラムです。

⭐️食物繊維も豊富で食べ応え抜群！究極のおはぎ爆誕！

〜オートミールでもっちりきなこおはぎ〜

お彼岸の時期でしたので、スーパーやコンビニでおはぎを見かけることが多かったかと思います。

今回は手作りおはぎをご紹介！最近の私の朝食はこれとプロテインシェイクです！

⭐️材料(大きめ2個分)
オートミール 100g
水 80ml
塩 ひとつまみ
片栗粉 小さじ1.5
ラカント 小さじ1.5
きなこ 適量

※水の量が多過ぎるとベチャついてしまいます。
※塩の入れ過ぎでしょっぱくならないようにご注意ください。
※ラカントについてはコメント欄にて簡単にご説明しますね。

⭐️作り方
①オートミールと水と塩をよく混ぜます

②600wのレンジで2分加熱します

③取り出したら片栗粉を入れて、つぶすようにしっかり混ぜましょう

④手を水で湿らせてから、形をつくり整えます

⑤ラカントときなこでコーティング&まぶしたら完成です！

⭐️カロリー&PFC目安(1個あたり)
カロリー 188kcal
P 8g タンパク質
F 4g 脂質
C 30g 炭水化物

※同サイズの普通のおはぎと比較して炭水化物約30%カット
※お持ちのオートミールやきなこによって数値は多少上下します

作るのも簡単ですし、普通のおはぎよりも腹持ちがバツグンです！
ぜひぜひお試しくださいませ。

ここまでご覧いただきまして
ありがとうございます。
それではまた次回！

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