※本記事はKEYFITオンラインジムにて小泉トレーナー（@Kento_FITNESS） より投稿されたコラムです。

⭐️夏にピッタリ！罪悪感いらず！
まるでチョコムースのような、

〜なめらかプロテインアイス〜

プロテインシェイクをそのまま凍らせてもシャリシャリして案外おいしいのですが、シャリシャリ食感ではなく
もっとなめらかな舌触りに出来ちゃいます！

・材料(5食目安の分量)
チョコプロテインパウダー 120g
ゼラチン 10g
低脂肪牛乳 300ml
水 60ml

・カロリー&PFC
(１食分のおおよそ目安)
カロリー 139 kcal
P 19g タンパク質
F 3g 脂質
C 9g 炭水化物

※お使いのプロテインや牛乳の種類によって数値は多少上下します。

・作り方
①プロテインパウダーと低脂肪牛乳をしっかり溶け切るまでシェイクしましょう！
直前ではなく、泡立ちを無くす為に最初にシェイクしておくのがおススメ。
牛乳を先に入れて、後から粉の方が溶けやすい。
☆どろっと濃いめにするのがポイントです。

②別の容器でゼラチン10gと水60mlを混ぜて、
レンジで30秒ほど温めます。
ゼラチンが溶け切れていたらOKです。

③冷蔵庫にゼラチンを入れて冷まします。
その間、洗濯物をたたむチャンス到来です。
洗濯物が無い場合はヒップリフトを行うチャンス到来です。
☆ヒップリフトについては、高田トレーナーの投稿をご覧下さい。
※ゼラチンが固まってしまわないようにご注意下さい。

④プロテインシェイクと冷ましたゼラチンを容器に流し込んでよく混ぜたら、
冷凍庫で2〜3時間寝かして完成です！
スプーンで小皿にすくって召し上がって下さい。

☆お好みでバナナやアーモンドをトッピングして頂ければ栄養バランスもさらに整いますよ！

ご覧頂きまして、ありがとうございます。それでは次回もお楽しみに！

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